百香果的功效与作用营养

百香果，又称为西番莲，是一种热带地区常见的水果。百香果的品种繁多，主要分为紫皮百香果和黄皮百香果两种，其中以紫皮百香果为主。相信很多人对百香果都并不陌生，它的鲜美口感、清爽的味道吸引了很多人。但是不止于此，百香果的营养价值也很高，具有多种功效与作用。

 

 

一、常规营养

 

钙、磷、铁、钾、镁、锌、铜和锰等微量元素的含量丰富。它还含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素A、B和C以及多种氨基酸等。其中维生素C含量最高，比柑橘还高，其中一个百香果中的维生素C含量就足够一个成年人每天所需，能有效地提高免疫力。同时，百香果中还含有多种苦味酸，能够促进消化，提升食欲。

 

二、对皮肤的保养作用

 

百香果中含有丰富的花青素，具有抗氧化的作用，能够抵御细胞的自由基对皮肤的损害，有助于美白肌肤、淡化色斑，并保持皮肤健康和弹性。当然，要让百香果发挥其最大的美容功效，日常饮食中要注意多摄入蛋白质、脂肪、维生素A、B、C、E、以及食物中不饱和脂肪酸等有益成分。

 

三、有助于调节血压

 

百香果中含有丰富的硒元素，能稳定血压，因此有助于高血压患者控制脉管的收缩与舒张功能，减少了因脉管的收缩过度而造成的冠心病等心血管疾病的风险。

 

四、对睡眠质量的改善作用

 

百香果中特有的苦味卟啉可以滋补肝肾、补血生津，能够改善睡眠质量，使人头脑清醒、精神倍爽。

 

五、能够平衡内分泌

 

因为百香果所含的花青素及多种氨基酸，能有效地平衡人体的内分泌系统，抑制细菌繁殖，降低身体因为内分泌失调而引起的病症风险，从而有助于预防肝病、肠炎、湿疹等疾病的发生，而且还可以缓解月经失调等问题。

 

六、改善情绪

 

百香果中含有的氨基酸能够促进中枢神经系统的正常运作，增加人体内部儿茶酚的含量，有助于缓解情绪压力、减少焦虑情绪和抑郁等不良情绪的症状。

 

七、抵御疾病

 

百香果中含有的多种营养成分，能够增强人体的抵抗力，减轻病症症状，并帮助人体产生更多的抗体，从而抵御病菌、病毒等各类疾病。

 

总之，百香果是一种非常有营养价值的热带水果，无论是营养成分的内容，还是功效与作用的方面，都值得大家深入了解和品尝。如果每天能适量食用百香果，将会对我们的健康和美容都有积极的影响，有助于提升身体素质，保持健康神奇。